Was sind Myofasziale und Fasziolyse?
Die Faszienpistole ist, wie wir aus ihrem Namen wissen, eng mit der Faszie verwandt, daher müssen wir zuerst verstehen, was die Faszie ist.
Die Weichteilkomponente des Bindegewebes wird Faszien genannt, und Fasziengewebe wird als gebündeltes, unteilbares Netzwerk von Bindegewebe um Muskeln und Organe im Körper beschrieben.
Um es einfach auszudrücken, können Sie sich Faszien als Schicht um Schicht Plastikfolie vorstellen, die alle Muskeln, Bänder, Sehnen und sogar Gelenke bedeckt.Die weiße Schleimhaut auf der Oberfläche einer Hähnchenbrust wird als Faszien bezeichnet.
Die Faszien können aufgrund von schlechter Haltung, Dehydrierung, Verletzungen, Stress und Bewegungsmangel verspannen oder sich entzünden.Wenn Fasziengewebe verspannt oder entzündet wird, kann dies zu einer verringerten Bewegungsfreiheit, Muskelkraft, Dehnung des Weichgewebes und manchmal zu Schmerzen (z. B. Plantarfasziitis) führen.
Denn myofasziale Entspannung hilft, die verspannten Faszien und Entzündungen zu reduzieren. Die meisten myofaszialen Entspannungstechniken konzentrieren sich auf das Konzept der Entspannung, indem sie Druck ausüben, um Muskeln zu stimulieren, sie stärker werden zu lassen und so die Sehnenspindel zu stimulieren, produzieren sie eigenständig, reduzieren die Erregbarkeit der Muskelspindel, Muskelverspannungen entspannen, um die Faszien von Enge und Entzündungen zu verbessern.
Muskelspindeln: Intramurale Rezeptoren, die parallel zu den Muskelfasern angeordnet sind und empfindlich auf Änderungen der Muskellänge und die Geschwindigkeit, mit der sie sich ändert, reagieren.Wenn ein Muskel gezogen wird, wird auch die Spindel verlängert und aktiviert, was reflexartig eine Muskelkontraktion verursacht, die als Dehnungsreflex bekannt ist, wie z. B. der Knie-Ruck-Reflex.
Sehnenspindeln: Rezeptoren an der Verbindung von Muskelfasern mit Sehnen, die in Reihe mit Muskelfasern angeordnet sind und empfindlich auf Änderungen des Muskeltonus und die Geschwindigkeit, mit der er sich ändert, reagieren.Ein erhöhter Muskeltonus aktiviert die Sehnenspindel und bewirkt eine reflexartige Muskelentspannung.Autoinhibition tritt auf, wenn sich ein Muskel reflexartig entspannt, indem er die Spindeln als Folge einer erhöhten Spannung stimuliert.
Es gibt drei Haupttypen von myofaszialem Release:
Direkte myofasziale Freisetzung, indirekte myofasziale Freisetzung und selbst-myofasziale Freisetzung.
Direkte myofasziale Entspannung wirkt meist direkt im Bereich der eingeschränkten Faszien.Fäuste, Knöchel, Ellbogen und andere Werkzeuge werden verwendet, um langsam in die straffe Faszie einzusinken und einige Kilogramm Druck auszuüben, um die Faszie zu dehnen.
Unter indirekter myofaszialer Entspannung versteht man die sanfte Dehnung des verspannten Faszienbereichs.Studien haben gezeigt, dass sanftes Ziehen an einer straffen Faszie Wärme übertragen und die Durchblutung des Zielbereichs erhöhen kann, wie z. B. statisches Dehnen.
Selbstmyofasziale Entspannung bezieht sich auf die Entspannung von Muskeln und Muskeln, indem man Druck mit dem eigenen Gewicht auf einen weichen Gegenstand ausübt.Normalerweise wird ein weicher Schaumstoffschaft oder ein Tennisball verwendet, und der Körper wird auf diese Werkzeuge gelegt, und die Schwerkraft wird verwendet, um Druck auf bestimmte Muskelgruppen auszuüben, um die Faszien zu entspannen.
Die Faszienpistole (Massagepistole) und die vibrierende Schaumachse sind neue Werkzeuge, die entwickelt wurden, um Menschen bei der Selbstfaszienentspannung besser zu unterstützen.Entwickler glauben, dass diese neuen Tools ähnliche Vorteile wie traditionelle Selbstfaszien-Entspannungstechniken bieten, aber funktioniert es wirklich?
Postzeit: 19. Mai 2022